bica trica

[...] - 4*8-12 OK przedramię Uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwyt) 4*20 Prostowanie nadgarstków ze sztangą (nachwyt) 4*20 Pewnie będziecie się dziwic czemu nie robię bica z plecami lub klatką? Odpowiedź brzmi: po plecach, klatce lub barkach nie mam na niego więc robie na oddzielnym treningu. MOZE ZABRZMI TO DZIWNIE , ALE KIEDYS ROBILEM [...]

[...] Na klatkę dołożyłem + 1kg w ostatniej serii...we wtorek stłukłem sobie prawy nadgarstek, więc podczas ćwiczeń mnie dość mocno bolał...później, gdy podniosłem sztangę na bica nie dało rady. Czuje nie dosyt z treningu. Mam nadzieje, że w piątek nie będzie już tak bolało. Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg na powtórzeń 8-6, chociaż [...]

To ja dam Ci lepsza metodę MAti - olej te łapy %-) Zrób kilka serii tygodniowo (na bica modlitewnik, bo masz też płaskie jak ja), na trica jakiś wielostaw jak dipsy czy wąski wycisk, i tyle ;-) W końcu coś te łapy mi ruszyły, jak po prostu przestałem się na nich skupiać ;-)

f***master a powiedz mi z jaką partią mozna ćwiczyć trica prócz klaty i czy lepiej najpierw robić plecy czy bica. Jesli chodzi o poniedziałkowy plan to po klacie mam już mało sił na trica

[...] wysokiej oceny. Slaby stosunek ceny do dzialania. DY Nox lepiej na mnie podzialal. Niewatpliwie (dla mnie) plusem jest mala pompa, nie rozrywa, dzieki czemu dobrze robi sie bica i trica. Pobudzenie srednie, cos jak po samej kofeinie. Brak tego skupienia, ktore towarzyszy przy drugiej wersji Nox'a. Smak sredni, ale od HP zdecydowanie lepiej. [...]

[...] fachowych rad, a nie ogolnikow znanych wszystkim zaawansowanym sportowcom poza tym moj okres regeneracji na pewne partie ciala jest wyjatkowo szybki i na przyklad trenowanie bica, czy trica raz w tygodniu to dla mnie strata potencjalu - sam coleman gdy jedzie na mase wali trica trzy razy w tygodniu takze dzieki Master, ale poczekam na Michaila - [...]

[...] 3.Wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 3x 12,10,10 4.Rozpietki 4x10 Bic (odpoczynek 1m) 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x 12-15 2.Modlitewnim 3x 12-15 Trening bica i trica wziolem z jednego z postow,wczoraj wlasnie cwiczylem tak trica i bary i dzis mam takie zakwasy ze masakra.W piatek polacze plecy z nogami,jedni mowia ze to zle a [...]

Ale słyszałem żeby bica i trica ćwicz na końcu tygodnia żeby go tylko doćwiczyc po całym tygodniu zmęczenia. I żeby szczególnie trica nie męczyć na początku tygodnia prawda to?

jak Wuchta robi MC to silka pustoszeje hehe z checia bym obejrzal filmiki jak trenujesz bica i trica :) a te to roz******laja mi system, mega moc kolego.

[...] max, - MC x2 na poprawienie humoru - WL x1 - ale bez zatrzymania Nic więcej nie mam trenować nawet witki ? docisk sponiewiera trica jak chcesz to dodaj cos na sam koniec na bica, pomiedzy 2-5 powt ale tylko na poprawienie humoru Druga prośba: Po 07.11 chciałbym spróbowac przyatakować 300kg w ciągu. Jak to zrobimy ? Myślałem w tygodniu po [...]

[...] wiem czy to aż tak złe połączenie. Zresztą przy pompkach na poreczach i wyciskaniu wąskim chwytem nie da sie wyeliminować pracy ani trica ani klaty. Ps. To jak zrobisz klate+bica, to następnego dnia robisz już wcześniej zmęczonego przez klate trica? Każda z metod ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-08-28 10:00:19

WLasnie tak widac jak nie zrobie roatacji przedramieniem bardizje do tylu. Normlanie mam trica jakos nie odbiegajacego od bica tylko wlasnie pokazalem perspektywe jak on ucieka do srodka i ze bez rotacji ten tric jest niewidoczny prawie

[...] to przeczytałaś, zapodaj linka jak możesz. o ile w przypadku barków ma to uzasadnienie i jest praktykowane (barki jako całość) tak powiem szczerze, że o przypadkach łączenia bica i trica w pushu nie słyszałam. ale chętnie poczytam. odwrotnych pompek na trica w przypadku gdy na asyste wezmiesz inne pompki nie dawałabym już. raczej postawiłabym w [...]

nie dwa dni z rzędu,tylko jak w jeden dzien robisz bica to w drugi trica. W tym wypadku nie jest to jednak dobra propozycja,bo robiac bica w pon zmęczysz go co wpłynie na trening pleców w dzień następny W takim wiec zestawieniu jedyna słuszna opcja to: plecy,bic klata,tric off nogi(łacznie z łydkami) barki,brzuch,przedramie off off oczywiscie [...]

Smaczne, nawet bardzo ;-) Serio nie czuć że to kapusta, po prostu jest jakieś coś w środku, co dodaje objętości ;-) A smak normalny kawowo - cynamonowy, bo tego dodałem ;-) Dmexe - i na trica i na bica. Tricek po barkach - 4s dipsów, bicek po klacie - 4s modlitewnika, i tylko tyle ;-)

[...] nie dawał. Próbowałem superserii 2x w tygodniu, 3x w tygodniu (HSS100), superserii + oddzielnie bic po plecach i tric po klacie, samych superserii raz w tygodniu, oddzielnie bica i trica raz w tygodniu. Na każdym planie efekty były takie same, czyli minimalne %-) Może jednak chodzi o przetrenowanie tych partii, nie wiem, dlatego na czas [...]

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna [...]

[...] dla mnie przykrą koniecznością. Wszystko rosło mi w ustach, więc na wieczór dobiłam się prochem, żeby bilans wyrobić. TRENING Machanie bez ładu i składu 7kg hantelkami "na bica i trica" + 40kg na klatę w kilku seriach po 10. basen 2h ____________________ Dzisiaj zasypiam nad wszystkim co robię. A nie mogę powiedzieć, że się nie wysypiam, bo [...]

[...] maja zniknac z 2-5tek wioslowanie jednoracz - ustalamy ze ma ogranicznik do polowy MC z adekwatnego dnia zdefiniujemy liczbe serii zrobisz 30% 35% 40% 45% 50% z cw wyciskanych beda tylko pompki na poreczach - i tak poruszysz calą klate i trica skladanka na bica na modlitewniku - w dniu 2-5tek rob sam podchwyt ale metodą "półtorak"